ผู้หญิง วาไรตี้ สุขภาพ ผิวขาว ความรัก อกหัก นอกใจ มีชู้


วิธีการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าการวิ่ง
วิธีการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญแคลอรีได้ดีกว่าการวิ่ง
ิ่งมาแนะนำกัน อยากหุ่นผอมเพรียว สวยเช้ง ต้องลองทำตาม รับรองได้ผลดีเยี่ยมเลย1. ท่าเคทเทิลเบลสวิง (Kettlebell Swing) ท่านี้เป็นท่าที่จะต้องทำร่วมกับอุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างเคทเทิ???ลเบล (kettlebells) ซึ่งการออกกำลังกายด้วยท่านี้จะช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อบริเวณก้นและต?้นขาได้อีกด้วย โดยการศึกษาจากมห


รวมท่าออกกำลังกาย ทำที่ไหนก็ได้แค่มีกำแพง
รวมท่าออกกำลังกาย ทำที่ไหนก็ได้แค่มีกำแพง
ใครอยากผอม?อย่าไปยอมแพ้ให้กับความไม่สะดวกของเรื่องพื้นที่และอุปกรณ์ออกกำลังกายนะจ๊ะ เพราะถึงแม้ว่าเราจะไม่มีตัวช่วยเยอะอลังการเหมือนไปฟิตเนส และมีพื้นที่ในบ้านไม่กว้างพอที่จะทำอะไรได้มากนัก แต่ถ้ารักที่จะผอม..บอกเลยแค่กำแพงก็พอแ


วิธีออกกำลังกายสุดเวิร์ก กระตุ้นการเบิร์นได้อย่างดีเยี่ยม
วิธีออกกำลังกายสุดเวิร์ก กระตุ้นการเบิร์นได้อย่างดีเยี่ยม
นตรง และเมื่อแกว่งไปด้านหน้าก็ให้เหยียดแขนตรงออกไปจนสุดขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.popsugar.com/อินดอร์ โรลลิ่ง (Indoor Rowing)โรลลิ่ง (Rowing) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายสุดทันสมัย โดยสร้างขึ้นเพื่อเลียนแบบการพายเรือ การออกกำลังกายชนิดนี้จะสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้สูงถึง 12.5 แคลอรี่ต่อนาที นอกจากนี้ ยังทำให้ออกกำลัง


10 วิธีออกกำลังกาย ทำเอวคอด ให้หุ่นเซ็กซี่ได้อีก
10 วิธีออกกำลังกาย ทำเอวคอด ให้หุ่นเซ็กซี่ได้อีก
น >< ไปดูกันเลยว่ามีท่าไหนบ้าง โกๆ!1. ออกกำลังกายบนลูกบอลครึ่งวงกลม ( Bosu Ball )maxicardi.comสาวๆ บางคนอาจไม่รู้จัก Bosu ball แต่รู้ไหมว่าเจ้าอุปกรณ์ออกกำลังกายชิ้นนี้ช่วยลดเอวลงได้อย่างน่าอัศจรรย์เลยล่ะ! เจ้าลูกบอลสีฟ้ารูปร่างครึ่งวงกลมลูกนี้ช่วยออกกำลังกายแนว Balance ตัวลูกบอลเพิ่มความไม่เสถียร ทำท่าปกติให้


9 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรีแบบเน้น ๆ
9 วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรีแบบเน้น ๆ
โพกได้เป็นอย่างดีเลย3. การบริหารร่างกายด้วยเคตเทิลเบลแบบความเข้มข้นสูง ปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญได้ : 554 - 822 กิโลแคลอรี/ชั่วโมง เคตเทิลเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ซึ่งถ้าหากนำมารวมกับการออกกำลังกายแบบ HIIT จะยิ่งช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น อีกทั้งยังทำ


Dumbbell Legs Curl ลดต้นขาด้วยดัมเบลล์
Dumbbell Legs Curl ลดต้นขาด้วยดัมเบลล์
ของกายและใจ เท่านี้ก็ลงมือได้แล้ว... Dumbbell Legs Curl ขั้นตอนบริหารให้ขาสวย ฉบับจัดการเซลลูไลท์ คลื่นขาง่าย ๆ สิ่งแรกที่สาว ๆ จะต้องมี คืออุปกรณ์ออกกำลังกายอย่าง ?ดัมเบลล์? น้ำหนัก 1-2 กิโลกรัม และ เสื่อโยคะ (ถ้าจะใช้งาน) เมื่อพร้อมแล้ว...ให้สาว ๆ เลือกนอนคว่ำราบไปกับพื้น หรือนอนบนเสื่อโยคะก็ได้ และว


5 ท่าฟิตหุ่นสวย ด้วยเก้าอี้ เอวก็มี ต้นขาก็กระชับง่ายๆ ไม่ต้องออกแรงเยอะ!
5 ท่าฟิตหุ่นสวย ด้วยเก้าอี้ เอวก็มี ต้นขาก็กระชับง่ายๆ ไม่ต้องออกแรงเยอะ!
ายด้วยท่าที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้านกันดีกว่าค่ะ ซึ่งสำหรับท่าออกกำลังกายที่เรานำมาฝากในวันนี้ บอกเลยว่า ไม่ต้องใช้ดัมเบล ลูกบอลออกกำลังกาย เสื่อ หรืออุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายค่ะ เพราะแค่มีเก้าอี้ตัวเดียว หุ่นก็เพรียวได้แล้ว! วันหยุดไหนไม่ได้ออกไปเที่ยวลุกขึ้นมาออกกำลังกายด้วยท่าเหล่านี้ดูนะคะ รับรองเลยว่า ยิ่งทำบ่อยเ


 7 วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า
7 วีดีโอบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง ที่สามารถทำได้ภายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า
ช้เวลาทั้งหมดไปกับการกระชับหน้าท้อง คุณสามารถชมท่าการออกกำลังกายของนาตาลี จิลล์ทั้ง 4 ท่าในวิดีโอนี้และหาเวลาสัก 10 นาที จากนั้นก็ม้วนเสื่อ เก็บอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหลาย และออกไปสนุกกับวันเสาร์ให้เต็มที่! Blogger : Ashley Macey Source : brit.co


  วิธีลดน้ำหนักในวันอาทิตย์ อยากจะฉุดน้ำหนักลงสักกี่สิบขีด ก็วางแผนยาว ๆ ไปกับ 7
วิธีลดน้ำหนักในวันอาทิตย์ อยากจะฉุดน้ำหนักลงสักกี่สิบขีด ก็วางแผนยาว ๆ ไปกับ 7
จักรยานดูบ้าง ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ภารกิจลดความอ้วนของคุณดูน่าตื่นเต้นขึ้นแล้ว การออกกำลังกายหลากหลายสไตล์ยังจะช่วยกระชับรูปร่างได้หลายส่วนด้วย2. เตรียมอุปกรณ์ออกกำลังกายให้พร้อม หากตลอดทั้งสัปดาห์คุณออกกำลังกายจัดเต็มมาทั้ง 5-6 วันแล้ว เชื่อว่าชุดออกกำลังกาย รองเท้าออกกำลังกาย หรืออุปกรณ์ต่าง ๆ คงยังไม่ได้ซักทำควา


การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ บริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วย  ผ้าขาวม้า
การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ บริหารกล้ามเนื้อง่ายๆ ด้วย "ผ้าขาวม้า"
หากกำลังมองหาการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพง ช่วยให้ประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณด้วย การใช้ผ้าแบบไทยๆ ด้วยการนำเอา "ผ้าขาวม้า" ที่คนไทยคุ้นเคยกันดีมาเป็นส่วนหนึ่งในการบริหารร่างกายของเราให้


ท่าบริหารกล้ามเนื้อ แบบง่ายๆ ด้วยตัวช่วยอย่าง ผ้าขาวม้า
ท่าบริหารกล้ามเนื้อ แบบง่ายๆ ด้วยตัวช่วยอย่าง ผ้าขาวม้า
หากกำลังมองหาการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ โดยไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายราคาแพง ช่วยให้ประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณด้วย การใช้ผ้าแบบไทยๆ ด้วยการนำเอา ผ้าขาวม้า ที่คนไทยคุ้นเคยกันดีมาเป็นส่วนหนึ่งในการบริหารร่างกายของเราใ


ฟิตหุ่นได้ไม่ต้องพึ่งฟิตเนส !! 'อุปกรณ์ออกกำลังกาย' ที่สาวๆ ควรมีติดบ้าน
ฟิตหุ่นได้ไม่ต้องพึ่งฟิตเนส !! 'อุปกรณ์ออกกำลังกาย' ที่สาวๆ ควรมีติดบ้าน
นอนราบ มือจับที่แฮนด์แล้วไถล้อนี้ไปเรื่อยๆ จะเป็นการบังคับร่างกายให้เกร็งหน้าท้อง รู้ตัวอีกทีก็มีซิกแพคแล้ว!8. ฮูล่าฮูปwww.makroclick.comเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดฮิตเลยค่ะ ทั้งเล่นง่าย สนุก และได้ประโยชน์สุด ๆ เลยค่า เพราะการเล่นฮูล่าฮูปบ่อยๆ ทำให้เราทรงตัวเก่งขึ้น แถมเอวก็มาด้วยนะ! หาซื้อง่ายตามตลาดเลยแหละะ


5 วิธีเตรียมความพร้อมและตั้งปณิธาน เรื่องสุขภาพกับการออกกำลังกายในปี 2016
5 วิธีเตรียมความพร้อมและตั้งปณิธาน เรื่องสุขภาพกับการออกกำลังกายในปี 2016
เลยว่าคุณจะแทบอดใจรอไม่ไหวเลยล่ะ4. ขอความช่วยเหลือหากคุณเพิ่งเริ่มต้น คุณจำเป็นต้องได้รับการแนะนำ เพราะถ้าคุณเข้าไปในยิมและเอาแต่เดินเตร็ดเตร่ไปมารอบๆอุปกรณ์ออกกำลังกาย คุณจะไม่มีวันได้รับคำตอบและนั่นจะทำให้คุณท้อแท้และหมดความสนใจ นี่เองคือเหตุผลหลักที่ทำให้ผู้คนไม่แน่วแน่กับปณิธานของตัวเอง ลองมองหาครูฝึกที่เป็นเจ้าห


หนุ่มๆ ห้ามพลาด ! 7 ของขวัญวันวาเลนไทน์ที่สาวๆ เห็นแล้วต้องยอม
หนุ่มๆ ห้ามพลาด ! 7 ของขวัญวันวาเลนไทน์ที่สาวๆ เห็นแล้วต้องยอม
ห้ามพลาดไอเท็มเพื่อสุขภาพใครที่มีแฟนเป็นสาวสายสุขภาพ เอาจริงเอาจังในเรื่องอาหารและการออกกำลังกายก็ต้องมอบอะไรที่พวกเธอกำลังอินอยู่ถึงจะโดนใจ อาจจะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายๆ เช่น ดัมเบล เชือกกระโดด พิลาทิสบอล คอร์สอาหารคลีน เป็นต้น แต่ถ้าจะให้เวิร์กก็ต้องเป็นเครื่องดื่มผสมคอลลาเจนเพราะนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้วยังได้


 หนุ่มๆควรรู้ ! 7 ของขวัญวันวาเลนไทน์ที่สาวๆเห็นแล้วต้องยอม
หนุ่มๆควรรู้ ! 7 ของขวัญวันวาเลนไทน์ที่สาวๆเห็นแล้วต้องยอม
พลาดไอเท็มเพื่อสุขภาพใครที่มีแฟนเป็นสาวสายสุขภาพ เอาจริงเอาจังในเรื่องอาหารและการออกกำลังกายก็ต้องมอบอะไรที่พวกเธอกำลังอินอยู่ถึงจะโดนใจ อาจจะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายง่ายๆ เช่น ดัมเบล เชือกกระโดด พิลาทิสบอล คอร์สอาหารคลีน เป็นต้น แต่ถ้าจะให้เวิร์กก็ต้องเป็นเครื่องดื่มผสมคอลลาเจนเพราะนอกจากจะได้สุขภาพที่ดีแล้วยั


ทำให้ดูเลย! 7 วิธีออกำลังกายที่ช่วยคุณ  เบิร์นไขมัน  ได้เยอะยิ่งกว่า  การวิ่ง  ซ
ทำให้ดูเลย! 7 วิธีออกำลังกายที่ช่วยคุณ "เบิร์นไขมัน" ได้เยอะยิ่งกว่า "การวิ่ง" ซ
ังกายเพื่อเผาผลาญแต่ยังช่วยกระชับ กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆได้อีกด้วย วันนี้เราเอามาให้ดูกันแล้ว1. Kettlebell Swing (เคทเทิลเบล สวิง) ท่านี้จำเป็ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเคทเทิลเบล (kettlebell) โดยท่านี้จะเน้นไปที่การออกกำลังกายของแขนและต้นขาคะ ทำท่านี้ 20 นาที การทำงานของหัวใจจะเพิ่มขึ้นเฉลี่ย 93% และสามารถเผาผลาญ


8 วิธีการใช้ประโยชน์ สารดูดความชื้น ประโยชน์ของถุงเล็กๆ ที่มหาศาลเกินตัว
8 วิธีการใช้ประโยชน์ สารดูดความชื้น ประโยชน์ของถุงเล็กๆ ที่มหาศาลเกินตัว
ไปแล้วปิดให้มิดชิด3.ปกป้องเครื่องสำอางใส่สารดูดความชื้นลงไปในกระเป๋าเครื่องสำอางจะช่วยให้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นผงแป้งอัดแข็งไม่พังเสียหาย4.รักษาความสะอาดของอุปกรณ์ออกกำลังกายที่อับชื้นหลายคนมักทิ้งอุปกรณ์ต่างๆ ไว้ในกระเป๋าหลังการออกกำลังกาย ความชื้นและเหงื่อที่หมักหมมอยู่ในนั้นทำให้แบคทีเรียเจริญเติบโตและส่งกลิ่นเหม็น สารด



หน้า1  


ยอดนิยม
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก
อยากสวยชาตินี้ต้องลงทุนชาตินี้ 5 โลชั่นให้ผิวขาวใสได้อีก

สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก
สุดเจ๋ง! วิธีกำจัดขี้หูออกไป ไม่ให้อุดตันอยู่ในหูอีก

5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ
5 ครีมทาผิวยอดนิยมสำหรับคุณสาวๆ

เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...
เมื่อวันที่เขามีทุกอย่างและวันที่เราหมดประโยชน์...

รวมไอเดียถ่ายภาพ  ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน   ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง
รวมไอเดียถ่ายภาพ "ตัวห่างไกล ใจไม่ไกลกัน" ให้รู้ไปเลยรักแท้ไม่แพ้ระยะทาง

ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!
ชวนทำ! ก้อนน้ำแข็งผลไม้ เมนูใหม่คลายร้อน กินบ่อยแค่ไหนก็ไม่อ้วน!

ส่องความสวย  เจนนิเฟอร์ อนิสตัน  เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016
ส่องความสวย "เจนนิเฟอร์ อนิสตัน" เจ้าของตำแหน่งผู้หญิงที่สวยที่สุดในโลกปี 2016

9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ
9 สิ่งที่จะฉุดรั้งคุณจากความสำเร็จ

แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)
แบ่งปันสูตร หมูยอ ตำครก เนื้อแน่นสมใจ อร่อย ถูกใจ (ซื้อกินมันแพง ทำเองซะเลย)

5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ
5 เหตุผลที่สาว ๆ ควรอ่อยผู้ชายแทนที่จะจีบตรง ๆ

 อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !
อย. เตือนท้องเสียให้กินเกลือแร่ ORS อย่าใช้เกลือแร่ออกกำลังกาย !

  แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้
แฟชั่นรองเท้าพันข้อ เทรนด์มาแรงสุด ๆ ในช่วงซัมเมอร์นี้ บอกเลยไม่ว่าจะออกงานหรือวันชิลก็ใส่ได้

17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton
17 สิ่งที่คุณอาจไม่เคยรู้เกี่ยวกับ Louis Vuitton

นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร
นครเมกกะผุดโรงแรม The Abraj Kudai ใหญ่ที่สุดในโลก ยังกับอาณาจักร

แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม
แตรวงขอใจแลกเบอร์โทร เต้นยกทีม

8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!
8 ตัวช่วยของสาวๆ.. วิธีป้องกันและช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่หักง่าย!!

22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี
22 แฟชั่น 'ลายดอก' สวย สดใส รับหน้าร้อน แบบสาวเกาหลี

เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง
เคยมั้ย? รักคนๆหนึ่งมาก รอการกลับมาของเขา ทั้งที่โดนหักหลัง

พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey
พบกับไอศกรีมหลากรสที่ ร้าน Tropical Monkey

[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด
[รีวิว] TSUJIRI ร้านไอศกรีมชาเขียว สูตรต้นตำหรับ ที่คอชาเขียวต้องไม่พลาด




#ดูดวงเนื้อคู่จากอายุ #ครีมหมักผม #รองพื้นปิดรอยสัก #น้ำตบ #บทสวดมนต์ #เลขนำโชค #ฤกษ์เสี่ยงโชควันนี้ #สบู่รักษาสิว #ครีมทาหน้าหนาว #ห้ามตัดเล็บ , gb.siamfunny.com , www.thekhao.com , gb.hitthai.com , บิวตี้ , แต่งหน้า , ทรงผม , ทำเล็บ , แฟชั่นเสื้อผ้า , ข่าว , ดวง , ความรัก , วาไรตี้ , ท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ลดน้ำหนัก , ออกกำลังกาย , สุขภาพ , คติสอนใจ , สูตรอาหาร , สถานที่ท่องเที่ยว , โรงแรม , เส้นทางการเดินทาง , ทริปท่องเที่ยว , รีวิวร้านอาหาร , ข่าวสารท่องเที่ยว , มือถือ , ข่าวมือถือ , ราคามือถือ , SiamOK , ดูดวง , 108 , fc , หวย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , แนวทางหวยลาว , แนวทางหวยมาเลย์ , หวยซอง , ตรวจหวย , หวยแม่จำเนียร , หวยจ้าวพายุ , หวยปกเขียว , หวยซองม้าวิ่ง , แนวทางหวยฮานอย , หวยเดลินิวส์ , หวยปกเขียว , หวยไอ้ไข่ , หวย , หวยฮานอย , หางาน , สมัครงาน , ร้านค้าออนไลน์ , ขายของออนไลน์

DogJJ.com